Mindfulness og mental træning
Vi underviser i 8-ugers forløb i mindfulness-baseret stress reduktion (MBSR), samt mindfulness for livet (MBKT-L) og “find fred i en hektisk verden”. Forløbet er målrettet mennesker, der ønsker at styrke deres trivsel og forebygge stress og udbrændthed. Der er fokus på nærvær, glæde og træning af kvaliteter, der styrker vores resiliens i livet.
Kontakt os for yderligere information.
Vi underviser i centrum af Aarhus på små hold med max 8 deltagere, eller i din virksomhed.
Undervisningen er erfaringsbaseret med små oplæg og længere perioder med praktisk træning. Du får en række redskaber med, der gradvist bygges op, så du kan bruge dem i arbejdslivet og privat i forhold til at forebygge og reducere stress, styrke dine relationer til kolleger, nære relationer og dig selv, samt øge din trivsel og glæde – på trods af de forandringer og udfordringer, der er en del af alle menneskers liv.
Forløbet er også for dig, der ønsker hjælp til at leve mere bæredygtigt, med mere nærvær.
Camilla Marcinkowski er MBSR- og yogalærer samt uddannet i de engelske programmer MBKT-L og “Finding peace in a Frantic World” fra Oxford University, hvor hun også er certificeret i at undervise på arbejdspladser – fx med team mindfulness.
Vi er medlem af og overholder alle retningslinjer i forhold til Mindfulness Foreningens etiske retningslinjer.
Det kan du få ud af træningen
- Øget nærvær (evnen til at være til stede i dit eget liv)
- Bedre søvn
- At opdage negative, vaneprægede tanke- og handlemønstre
- En mere hensigtsmæssig håndtering af stress
- Bedre relationer til dig selv, kolleger, familie
- Bedre evne til ro og centrering i tider med forandring
- Styrket opmærksomhed, koncentration, effektivitet
Ved hver mødegang arbejder vi med meditationer, visualiseringer, dialog, teoretiske oplæg og lette yoga stræk (alle kan være med)
Du vil i perioden blive opfordret til ”hjemmearbejde” relateret til de temaer, vi arbejder med.
KONTAKT / TILMELDINGSFORM