FORLØB I VIRKSOMHEDER
I samarbejde med en af landets mest erfarne erhvervspsykologer, Charlotte Norby, afholder jeg mentaltrænings-forløb og executiv mindfulness træning for medarbejdere og ledere.
Grupper og executive 1:1 forløb
Et forløb i virksomheder har typisk to spor. Et fælles spor, hvor vi sammen – i mindre eller større grupper – træner mindfulness, og et sideløbende spor, hvor medarbejdere og ledere med behov for ekstra støtte til at håndtere stress, forandring, belastning og relationer får rum til refleksion, indviduel sparring og hjælp til at bryde negative mønstre og skabe forandring – på en bæredygtig og nærværende måde.
De to spor understøtter hinanden og tilrettelægges, så de temaer, der arbejdes med i gruppen og hos den enkelte, giver mening og sikrer sammenhæng og et optimalt udbytte for virksomheden og den enkelte.
Trivsel, stresshåndtering, samarbejde, koncentration, præstation, og håndtering af et (arbejds)liv under pres og i konstant forandring er eksempler på temaer, vi arbejder med.
Hands-on og erfaringsbaseret – med respekt for den enkelte
Træningen i gruppen/grupperne er hands-on og erfaringsbaseret og bruges til udveksling om det, der er svært og det der fungerer godt. Det er op til den enkelte, hvor meget han/hun deler i gruppen, og vi er opmærksomme på at adskille det personlige og det alment menneskelige. Vi overholder de etiske retningslinjer som mindfulnesslærere, såsom tavshedspligt, og medlemmer af Mindfulnessforeningen Danmark, samt Dansk Psykologforening.
Et forløb varer typisk fra 6-12 uger, og bygger på metoder fra det evidensbaserede program MBSR (mindfulness-baseret stress reduktion) samt vores mange års erfaring med rådgivning og undervisning.
Fyraftensmøder og workshops
Vi afholder workshops og fyraftensmøder af 2-3 timers varighed. Her får deltagerne en introduktion til mindfulness og mental træning og viden om, hvad man som arbejdsplads, virksomhed og menneske kan forvente og ikke forvente af at træne sin hjerne og sit sind. Workshoppen indeholder også øvelser, så deltagerne kan få erfaringer og redskaber med hjem, som kan benyttes med det samme til at skabe mere nærvær, mindre stress og bedre relationer på arbejdspladsen og privat.
Vi har god erfaring med at afholde forløb online, hvis det er nødvendigt i forhold til overholdelse af myndighedernes og/eller virksomhedens retningslinjer!
MINDFULNESS TRÆNING
Temaer:
- Hvad er mine værdier, mine vaner og mønstre?
- Hvad stresser og udfordrer mig i forhold til mine værdier og min trivsel?
- Hvordan har jeg det med samarbejde, relationer og at være en del af en gruppe fx på arbejdspladsen?
- Hvordan kan jeg som leder skabe bedre samarbejde, præstationer og trivsel og forebygge stress og udbrændthed hos mine medarbejdere og mig selv?
- Hvad får mig til at trives og have det godt – og hvordan kan jeg være med til at skabe trivsel på den lange bane, både ift kolleger og nære relationer?
- Hvordan kan jeg få mere nærvær, ro og mental skarphed, så jeg både kan præstere bedre og være mere glad og til stede i mit eget liv?
Hvem vi er: Charlotte Norby og Camilla Marcinkowski
Mindfulness og mental træning i virksomheder – med Charlotte Norby og Camilla Marcinkowski
Booster sessioner
Det kan være hensigtsmæssigt at planlægge en eller flere “booster” sessioner 2 – 3 måneder efter endt mindfulnessforløb.
Derfor tilbyder vi ”booster” sessioner af nogle timers varighed, hvor vi i gruppen/grupperne deler erfaringer i forhold til de forandringer, der er sket og støtte til fastholdelse af disse. Ligeledes kan ”boosteren” hjælpe til at komme tilbage på forandringssporet, hvis man som menneske eller arbejdsplads er faldet tilbage i gamle vaner.
Workshops
Vi tilbyder workshops, oplæg og gå-hjem-møder enten som introduktion til et længere forløb med mindfulness i virksomheder, eller som enkeltstående event.
Kommentarer fra tidligere deltagere på virksomhedsforløb
Vores forløb foregår enten ude hos virksomheden eller i lokaler centralt placeret i Aarhus.
Vi tilbyder også online forløb på Zoom.